进入冬季,气温骤降,不少老年人开始出现膝关节疼痛、早上起来手指僵硬并且不能弯曲的症状,这类人群可能已经患上了骨关节炎。
在我国,受到骨关节疾病困扰的人群有1.3亿,超过我们总人口的10%!其中60岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病,70岁以上人群发病率更是达到80%~90%,下面就和家小宝一起来了解下吧。
骨关节炎是什么
骨关节炎是一种以关节软骨损害为主,并累及整个关节组织的疾病,最终导致关节软骨退变、纤维化,皲裂乃至脱落。简单来说也就是关节和关节附近的相关组织出现了问题。
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为什么到了冬季老年人
容易诱发骨关节炎
主要有两点原因:
一个是气温低,保暖不及时。季节交替,很多骨关节疾病患者因为不注意保暖,致关节部位受凉,使骨关节炎复发和骨质增生病情加重。另外,潮湿、阴冷的居住环境,也易导致骨内血液循环不佳,从而引起骨关节疾病。
另一个是不良的生活习惯。冬季很多患有骨关节病的老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼,其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病,更能通过户外日照促进钙质的吸收。
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骨关节炎的症状表现及危害有哪些
骨关节炎主要有以下几点症状:
01痛。主要为关节疼痛,初期为轻度或中度间断性隐痛,休息后好转,活动后加重;晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。
02僵硬。主要为晨僵,晨起时关节僵硬,活动受限。
03关节畸形。
04骨关节有摩擦音。
05肌肉萎缩,常见于膝关节。
骨关节炎的危害:
骨关节炎可导致关节疼痛、畸形与活动功能障碍,进而增加心血管事件的发生率及全因病死率。骨关节炎的致残率高达53%,严重的骨关节炎可以缩短寿命10-15年。
为了预防长者得关节炎,共享之家从多方面采取措施,呵护长者安然度冬。
01日常注意长者保暖
冬季气温较低,共享之家会格外注重室内温度的把控,尤其是起居室和长者日常活动的场所,调节院内整体温度,保证长者全天都处在一个舒适的状态。另外,共享之家会时刻注意天气变化,根据长者的身体适当为长者增减衣物,尤其是注意长者四肢末梢的保暖。
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02适度锻炼
患了骨关节炎,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,共享之家定期组织长者进行早操、手指操、八段锦、太极等锻炼活动,帮助长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡锻炼,以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,延缓和减慢关节病的进程。
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03合理饮食
共享之家聘请了资深营养师与厨师,根据长者们的身体健康水平与病史,为长者们提供科学合理的营养膳食,冬季更是注重补充维生素E,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,这些食物既能防止骨质疏松又能营养关节软骨。另外,避免长者少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。
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04多晒太阳
天气好时,共享之家会组织长者到天台晒太阳或进行户外活动,太阳光里含有两种光线,一种是红外线,另一种是紫外线。红外线照到人体后能使人体感到温暖,血管扩张,促进血液循环,增强人体的抵抗力。另外,阳光还有利于促进维生素D的合成,起到强健骨骼的作用。
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骨关节炎病程较长、缠绵难愈,治疗颇为棘手,因此如何预防是关键。所以长者对于身体给自己提出的警告信号要引起注意,不要等到出现关节变形、肌肉萎缩时才去就诊,以致错过了治疗的最佳时机。