常见的生活习惯竟容易引起疾病,有则改,无则预防
发布日期:
2022-12-03

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很多老人在自己身体不舒服的时候都很奇怪,为什么自己平时也没干什么,怎么突然就生病了呢?其实这是由于平时一些没有注意到的不良生活习惯导致的,久而久之,就会引发身体疾病。


熬夜晚睡

老人经常熬夜晚睡通常是由于睡眠质量不好,忧思过度从而导致失眠。这是由于老年人的身体机能下降,经常熬夜晚睡,身体各器官无法进行休息调整,导致自身免疫力和抵抗力下降,这时老人就很容易得感冒、肠胃疾病等。且熬夜晚睡会出现睡眠质量低,入睡困难等情况,久而久之,身体就会出现心律失常、高血压、冠心病等老年疾病。


常见的生活习惯竟容易引起疾病,有则改,无则预防


温馨提示:老年人可以通过综合方法来改善睡眠质量,避免熬夜晚睡的坏习惯。如适当进行身体锻炼,合理饮食等。只要作息规律、劳逸结合,身体的免疫力和抵抗力就会提高,对于一些老年常见病也会有所改善。

口味过重

其实很多老年人的口味都是比较重的,原因有二,一是他们已经习惯了偏咸口的食物,炒菜时少放盐他们会觉得没味道,第二个原因就是老年人的味觉会有所退化,重口味的食物才能“唤醒”他们的味觉。虽然平时没觉得吃咸和吃淡有什么区别,但肾脏和血管却代谢不了那么多的盐分,老年人的血管本身就比较脆弱,老化明显,如果不注意保养的话,很容易出现血管堵塞、血管破裂等情况,从而引发高血压或者脑卒中。


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温馨提示:老年人每天的食盐摄入量应不多于5克,平时可以通过改变炒菜习惯、食材选择来降低食盐摄入。

发霉食物继续吃

这一点在老年人日常生活中是极为常见的,很多老年人发现食物变质之后舍不得扔掉,而是选择把发霉的部分切掉,没发霉部分继续食用,这时食物可能已经产生黄曲霉毒素这种致癌物质,长期如此会导致肝脏负担增加引发肝癌,严重者则会有生命危险。


常见的生活习惯竟容易引起疾病,有则改,无则预防


温馨提示:老年人应重视自身饮食健康,一旦发现家中有变质发霉食物要及时扔掉,这是因为一旦被黄曲霉毒素污染,就非常难以被清除。

吃烫食、趁热吃

据相关数据统计,我国食道癌的患病率和死亡率排在全球第五位。由于食管黏膜十分脆弱和娇嫩,其接受的温度相当有限,反复吃烫食就会造成食管黏膜的慢性创伤和炎症,造成破损、溃烂等机械损伤。虽然黏膜上皮有增生和修复功能,损伤后会自行恢复,但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤,可能诱发癌变。


常见的生活习惯竟容易引起疾病,有则改,无则预防


温馨提示:食物并不是越热越好,刚煮好的食物最好凉一凉再入口。当吃了很烫的东西,出现不舒服的症状时,可以多喝牛奶缓解,如未缓解最好到正规医院及时就诊。


用眼过度

人到40岁开始,泪腺就会随着年龄的增长逐渐衰老、萎缩。而电子产品的普及和更新换代,越来越多的老人喜欢坐在电视前,或者拿着手机看新闻资讯、娱乐节目等。由于泪腺分泌不足,就容易诱发眼部疾病,如干眼症,老花眼等。


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温馨提示:老人在使用电子产品时可以每隔30分钟进行远眺,缓解眼部疲劳,日常可以选择多吃一些黄色蔬菜;必要时可以滴眼药水来缓解眼部疲劳。

以上就是为大家整理的一些常见的不良生活习惯,从日常生活注意养生,更可能从源头不给疾病可乘之机哦!