秋冬是卒中的高发季节,气温骤降,会增加脑卒中急性发作的风险,刚刚过去的2023年10月29日,也是第18个世界卒中日,中国卒中学会制定了中文宣传主题和口号:“卒中:重在预防”。下面就和家小宝一起来了解下卒中吧。
什么是卒中
脑卒中俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点,是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。
卒中对老年人的危害
卒中大多发生于中老年人,急性期之后患者常常遗留不同程度的偏瘫、失语、吞咽困难、认知障碍,日常生活不能自理,还常常伴有精神忧郁、焦虑等心理障碍。
中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明,我国现有卒中患者1494万人,每年新发卒中330万人,每年因卒中死亡154万人,卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾,其中约75%丧失劳动能力,40%是严重残疾,生活完全不能自理,给个人健康、家庭幸福、社会发展带来了巨大的负担。
作为威胁健康生活的“头号杀手”,怎样做才能有效预防卒中呢?
定期筛查
定期进行卒中危险因素的自我筛查,包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯,和其他可能导致卒中的疾病等。
控制好血压血糖血脂
35岁以上人群应每年至少测量血压1次,高血压患者应每月至少测量1次;有卒中危险因素的人群应定期检测血糖,无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查;40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查,对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群,应该每3-6个月就要测定1次血脂。
健康饮食
每天饮食种类应多样化,使能量和营养的摄入趋于合理,每日食盐不超过5g,少油饮食,控制胆固醇、碳水化合物摄入,避免饮酒,同时保持良好的生活习惯。
科学运动
健康成年人每周参加3-4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如:快走、慢跑、骑自行车等,中老年人可根据自身情况参加有益省心的健身运动。
作为一家高端颐养品牌,共享之家格外注重长者的身心健康,在预防长者卒中方面采取了相关措施。
01定期体检,巡诊
共享之家会定期组织长者进行体检,还会邀请专业医护人员来院进行巡诊,现场专家为长者们进行问诊和身体检查,认真为他们测血压,血糖等,并结合当前用药、康复等各种情况进行进行疾病的综合分析、预判。
02顺应节气养生,组织长者合理运动
秋冬时节,共享之家会根据时令节气适当调整长者的起居时间,顺应节气养生,保证长者睡眠。
考虑到规律的体育锻炼可以帮助维持健康的体重、降低血压、改善血糖控制,有助于心血管健康,共享之家定期组织长者进行适量运动,如手指操、八段锦、各类益智类游戏和养身保健类的运动等,使长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡的锻炼。
03均衡营养,合理搭配膳食
中医认为,秋冬宜进补。作为精致高端颐养品牌,共享之家会根据时令节气合理搭配食材,调整膳食结构,确保膳食新鲜美味又营养均衡。
04防寒保暖,督促长者养成良好习惯
秋冬气温较低,老年人要格外注意保暖,避免寒气侵袭。共享之家会时刻注意天气变化,根据长者的身体适当为长者增减衣物,并调节院内整体温度,确保长者处于一个温暖舒适的环境中。同时,工作人员也会陪伴促使长者建立良好的生活习惯,督促长者规律作息,增加抵抗力。
无论年龄如何,预防卒中都是一个重要的健康目标,大家在日常生活中要改变不健康的生活方式,控制危险因素,避免脑卒中找上门。