秋冬是卒中的高发季节，气温骤降，会增加脑卒中急性发作的风险，刚刚过去的2023年10月29日，也是第18个世界卒中日，中国卒中学会制定了中文宣传主题和口号：“卒中：重在预防”。下面就和家小宝一起来了解下卒中吧。

什么是卒中

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。

卒中对老年人的危害

卒中大多发生于中老年人，急性期之后患者常常遗留不同程度的偏瘫、失语、吞咽困难、认知障碍，日常生活不能自理，还常常伴有精神忧郁、焦虑等心理障碍。

中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%是严重残疾，生活完全不能自理，给个人健康、家庭幸福、社会发展带来了巨大的负担。

作为威胁健康生活的“头号杀手”，怎样做才能有效预防卒中呢？

定期筛查

定期进行卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯，和其他可能导致卒中的疾病等。

控制好血压血糖血脂

35岁以上人群应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次；有卒中危险因素的人群应定期检测血糖，无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查；40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3-6个月就要测定1次血脂。

健康饮食

每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒，同时保持良好的生活习惯。

科学运动

健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益省心的健身运动。

作为一家高端颐养品牌，共享之家格外注重长者的身心健康，在预防长者卒中方面采取了相关措施。

01定期体检，巡诊

共享之家会定期组织长者进行体检，还会邀请专业医护人员来院进行巡诊，现场专家为长者们进行问诊和身体检查，认真为他们测血压，血糖等，并结合当前用药、康复等各种情况进行进行疾病的综合分析、预判。

02顺应节气养生，组织长者合理运动

秋冬时节，共享之家会根据时令节气适当调整长者的起居时间，顺应节气养生，保证长者睡眠。

考虑到规律的体育锻炼可以帮助维持健康的体重、降低血压、改善血糖控制，有助于心血管健康，共享之家定期组织长者进行适量运动，如手指操、八段锦、各类益智类游戏和养身保健类的运动等，使长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡的锻炼。

03均衡营养，合理搭配膳食

中医认为，秋冬宜进补。作为精致高端颐养品牌，共享之家会根据时令节气合理搭配食材，调整膳食结构，确保膳食新鲜美味又营养均衡。

04防寒保暖，督促长者养成良好习惯

秋冬气温较低，老年人要格外注意保暖，避免寒气侵袭。共享之家会时刻注意天气变化，根据长者的身体适当为长者增减衣物，并调节院内整体温度，确保长者处于一个温暖舒适的环境中。同时，工作人员也会陪伴促使长者建立良好的生活习惯，督促长者规律作息，增加抵抗力。

无论年龄如何，预防卒中都是一个重要的健康目标，大家在日常生活中要改变不健康的生活方式，控制危险因素，避免脑卒中找上门。